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Faire face au stress des examens

 

Les examens approchent à grands pas et, avec eux, un stress envahissant qui, mal géré, pourra handicaper un certain nombre d’étudiants ou lycéens.

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Le stress n’a pas que des côtés négatifs, s’il est bien maîtrisé, il peut générer des influx positifs et optimiser les chances de réussite.

A contrario, une tension nerveuse trop importante paralyse le candidat, qui perd donc tous ses moyens lors de l’épreuve.

Nous allons exposer quelques pistes qui peuvent aider à canaliser le stress et l’énergie afin de les transformer en stimulant et amener à la réussite.

Arriver en pleine forme le jour des épreuves est réalisable en suivant toutefois quelques conseils pratiques :

  • une des clés essentielles dans la gestion du stress repose sur une bonne hygiène de vie avec une bonne qualité de sommeil et une alimentation équilibrée (riche en vitamines, oligo-éléments, minéraux et acides gras pour fournir le « carburant » au cerveau)
  • l’exercice physique n’est pas non plus à négliger, il combat le stress et l’anxiété

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  • à ceux-ci peuvent s’ajouter des exercices de détente axés sur la respiration abdominale, la sophrologie ou le yoga

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L’homéopathie, l’oligothérapie ou la phytothérapie peuvent apporter un soutien complémentaire en offrant un panel de solutions simples et douces pour traiter les principaux symptômes liés au stress (troubles du sommeil, anxiété,angoisse)

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Parapharmacie-express vous recommande de suivre quelques uns de ces conseils et vous aborderez l’examen plus sereinement.